Ольфактотерапия  — ресурс каждый день

Обоняние напрямую связано с памятью и эмоциями, поэтому ароматы эфирных масел напрямую влияют на  наше поведение и эмоции.

Ольфактотерапия —  это психо-телесный метод, в котором используются запахи определенных эфирных масел для успокоения, тонизирования, высвобождения и регулирования эмоций.

Некоторые запахи имеют тенденцию вызывать положительные аффективные реакции, такие как улучшение когнитивных функций, социальных показателей, психологического, физиологического и/или физического поведения.

Таким образом, использование приятного запаха может привести к большей способности к концентрации, повышению социальной желательности, улучшению настроения и ясности (приятные запахи вызывают положительные эмоциональные ответы).

Вдыхание выбранного эфирного масла может помочь восстановить самообладание в случае гнева или раздражения или избавиться от небольшого приступа хандры. Обоняние также является эффективным инструментом для борьбы с беспокойством или восстановления сна.

Подобрав нужный вам аромат, вы можете использовать его для «ольфактотерапии в домашних условиях». Это не заменит полноценного сеанса ольфактотерапии и сопровождения профессионального ольфактотерапевта, но может помочь и поддержать в бытовых ситуациях.

Вдыхание из флакона

Откройте флакон и держите его крышечку на расстоянии около 5 см от носа. Вдохните и выдохните медленно, глубоко, несколько раз. При необходимости это упражнение можно повторять до 5 раз в день.

Дыхание через предмет-посредник

Нанесите 1 каплю синергии по вашему выбору на парфюмерную салфетку, карманный ингалятор, носовой платок, керамическую гальку или на спинку подушки за 30 минут до сна.

Вдыхание с ладоней

Нанесите каплю эфирного масла на ладони, держите ладони лодочкой на расстоянии около 5 см от носа. Вдохните и выдохните медленно, глубоко, несколько раз. При необходимости это упражнение можно повторять до 5 раз в день. Убедитесь, что масло не имеет противопоказаний для нанесения на кожу, и избегайте контакта с глазами после этого.

Мягко и медленно вдыхайте аромат 5-6 раз подряд, без надрывов и спешки. Можно также положить одну руку на живот, чтобы сосредоточиться на дыхании и аромате.