Ольфактотерапия  — ресурс каждый день

Обоняние напрямую связано с памятью и эмоциями, поэтому ароматы эфирных масел напрямую влияют на  наше поведение и эмоции.

Ольфактотерапия —  это психо-телесный метод, в котором используются запахи определенных эфирных масел для успокоения, тонизирования, высвобождения и регулирования эмоций.

Некоторые запахи имеют тенденцию вызывать положительные аффективные реакции, такие как улучшение когнитивных функций, социальных показателей, психологического, физиологического и/или физического поведения.

Таким образом, использование приятного запаха может привести к большей способности к концентрации, повышению социальной желательности, улучшению настроения и ясности (приятные запахи вызывают положительные эмоциональные ответы).

Вдыхание выбранного эфирного масла может помочь восстановить самообладание в случае гнева или раздражения или избавиться от небольшого приступа хандры. Обоняние также является эффективным инструментом для борьбы с беспокойством или восстановления сна.

Подобрав нужный вам аромат, вы можете использовать его для «ольфактотерапии в домашних условиях». Это не заменит полноценного сеанса ольфактотерапии и сопровождения профессионального ольфактотерапевта, но может помочь и поддержать в бытовых ситуациях.

Вдыхание из флакона

Откройте флакон и держите его крышечку на расстоянии около 5 см от носа. Вдохните и выдохните медленно, глубоко, несколько раз. При необходимости это упражнение можно повторять до 5 раз в день.

Дыхание через предмет-посредник

Нанесите 1 каплю синергии по вашему выбору на парфюмерную салфетку, карманный ингалятор, носовой платок, керамическую гальку или на спинку подушки за 30 минут до сна.

Вдыхание с ладоней

Нанесите каплю эфирного масла на ладони, держите ладони лодочкой на расстоянии около 5 см от носа. Вдохните и выдохните медленно, глубоко, несколько раз. При необходимости это упражнение можно повторять до 5 раз в день. Убедитесь, что масло не имеет противопоказаний для нанесения на кожу, и избегайте контакта с глазами после этого.

Мягко и медленно вдыхайте аромат 5-6 раз подряд, без надрывов и спешки. Можно также положить одну руку на живот, чтобы сосредоточиться на дыхании и аромате.

Обонятельный путь представляет двойной интерес: мы можем извлечь выгоду из терапевтического эффекта и психоэмоционального действия эфирных масел, которые имеют меньше противопоказаний. Эфирные масла могут использоваться для обоняния у всех, включая детей и беременных женщин.

Важное условие сеанса ольфактотерапии — прислушиваться к своим ощущениям. Поскольку восприятие запахов очень личное, восприятие одинаковых ароматических молекул будет индивидуальным.

Не нужно заставлять себя, если запах вызывает неприятные ощущения или не нравится. Рекомендуется консультация ольфактотерапевта - аромаколога, хотя бы для того, чтобы определить свои масла и получить пользу от грамотного сопровождения.

Какие масла выбрать?

Анна Мария Аре Буайе, основатель Института Ароматерапии, с профессиональным обучением Ароматерапевтов и Ольфактотерапевтов,  рекомендует эфирные масла Сладкого апельсина или Лаванды узколистной при тревоге, так как это успокаивающие масла с анксиолитическими свойствами, которые символизируют тепло и умиротворение.

Чтобы уменьшить гнев или снять напряжение, вызванное раздражением, хорошо подходит эфирное масло Базилика, которое помогает лучше "переваривать" свои эмоции.

Эфирное масло благородной ромашки обладает спазмолитическим действием и успокаивает огонь гнева.

Эфирное масло Мяты перечной оказывает охлаждающее действие и снимает умственное напряжение.

В случае печали можно попробовать эфирное масло Петитгрейна, успокаивающее и обнимающее, или эфирное масло Атласского кедра, который переключает на настоящее и приносит утешение.

Эфирное масло Ладана облегчают внутреннее восстановление, его очень часто используют, чтобы пережить период траура.

Вы можете подобрать ваш ресурсный аромат на сеансе с профессиональным ольфактотерапевтом, или пройти обучение, чтобы знать, как использовать ароматы эфирных масел для регуляции своего состояния.