98, 99, 100… Господи, да когда же я усну?
Вам это знакомо? Когда ложась спать, возникает тревожность, потому что знаете, в ближайшие несколько часов снова будете вертеться в постели, как юла. Когда счет барашков переваливает уже за 200, но сна ни в одном глазу. Когда утро начинается с разбитости из-за недостатка сна.
Огромное число современных людей страдают бессонницей. Но около 60% из них не делают ничего для решения этой проблемы. Тогда как существует простой и приятный способ эффективно расслабить свою нервную систему. И это использование успокаивающих эфирных масел.
Какое эфирное масло успокаивает нервную систему и способствует хорошему сну?
Классический подход против нарушений сна и особенно трудностей засыпания – снотворные или седативные средства, которые провоцируют на протяжении времени когнитивные нарушения и увеличивают риск развития болезни Альцгеймера. Еще один побочный эффект снотворных – зависимость. Такие средства не действуют на причины бессонницы, а только помогают заснуть.
Эфирные масла же на глубинном уровне действуют на нервную систему человека, вмешиваясь в причины возникновения проблем со сном.
Какие эфирные масла действуют успокаивающе на нашу когнитивную деятельность? Давайте разбираться.
1. Эфирное масло Лаванды
Лидер среди эфирных масел по борьбе со стрессом и тревожностью – Лаванда узколистная (Lavándula angustifólia). Его биохимический состав содержит большое количество сложных эфиров, что объясняет его седативный и успокаивающий эффект.
Она утихомиривает перевозбуждение, накопленное за день и действует расслабляюще на центральную нервную систему. Можно использовать как детям, так и взрослым. А еще – это отличное средство при головной боли и высоком давлении.
После тяжелого рабочего дня лучшим помощником для релаксации будет ванночка для ног с эфирным маслом лаванды и горстью крупной соли (предварительно растворяем масло в стакане молока, затем добавляем с солью в тазик).
Древние китайцы говорили, что когда ноги теплые, голова остается прохладной, а любая умственная, интеллектуальная или эмоциональная активность мешает хорошему сну.
И именно на ступнях находится одна акупунктурная точка, исходная точка меридиана почки, которая контролирует систему защиты от стресса. Стимулирование этой точки оказывает действие на сосудисто-нервную систему.
Массаж после горячей ванночки для ног:
Массируйте подошву правой, а затем левой стопы, по часовой стрелке.
Кроме того, лаванда имеет положительное действие на сон младенцев и детей. Ее аромат снимает напряжение на еще слабую нервную систему ребенка и помогает ему быстрее успокоиться перед сном.
Для ингаляции нужно нанести на обе стороны подушки всего 2 капли ЭМ лаванды узколистной перед тем, как уложить малыша спать. Также в борьбе с беспокойством маленького человека поможет массаж ножек:
Массаж проводим по часовой стрелке.
2. Эфирное масло кедра
Еще один помощник в борьбе со стрессом и тревожностью перед сном – эфирное масло кедра (Cedrus atlantica). В ароматерапии оно используется для восстановления душевного равновесия и упорядочивания мыслей
Если вы часто просыпаетесь ночью в одно и то же время, например, между 3 и 5 утра летом или между 2 и 4 зимой, попробуйте рефлекторный массаж с добавлением масла кедра и миндаля:
Массаж проводится по акупунктурной точке печени, расположенной на подошве стопы между большим и указательным пальцем ноги, по утрам, в течение 1 недели.
3. Эфирное масло тмина
Если с самого утра вы чувствуете себя выжатым лимоном без энергии и сил начать новый день, обратите внимание на эфирное масло тмина или Carum carvi. Оно отлично справляется с такими недугами, как:
Также эфирное масло тмина действенно при головокружениях и эффективно расслабляет центральную нервную систему.
4. Эфирное масло Апельсина
Витамин для иммунитета ваших нервов. Апельсиновое эфирное масло или Citrus Sinensis.
Натуральные компоненты, входящие в его состав, быстро избавляют от переутомления и восстанавливают энергию после сложного дня.
5. Эфирное масло иланг-иланга
Или Cananga Odorata. Это эфирное масло особенно рекомендуется тем, у кого были или есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Оно утихомиривает частое сердцебиение и приводит в норму показатели артериального давления.
Используя иланг-иланг в сочетании с соответствующими гигиеническими мерами и в синергии с другими эфирными маслами, вы можете получить хорошие и устойчивые результаты в будущем. Да, этот процесс может быть более длительным, но в итоге вы получите спокойный, качественный сон, непоколебимое спокойствие и крепкое сердце.
В случае нарушения сна у молодых мужчин можно использовать массаж с помощью смеси масел:
Ежедневно втирайте эту смесь массажными движениями на низ живота и поясницу до улучшения состояния
6. Эфирное масло ладана
Эфирное масло ладана или Boswellia carterii считается одним из редких в домашнем использовании. Ведь мы привыкли ассоциировать этот аромат с церковной культурой. Но мало кто знает, что ладан служит отличным природным антидепрессантом. Его натуральный состав поможет вам в борьбе с ночными кошмарами и долгим засыпанием. А также способствует мягкому расслаблению и снятию зажимов в теле.
7. Эфирное масло бергамота
Или Citrus bergamia – средство №1 в случае, если вас захлестнули негативные эмоции. Это эфирное масло гармонизирует внутреннее состояние и помогает справиться со стрессовыми ситуациями без последствий для нервной системы. Также при системном и регулярном использовании бергамот отлично избавляет от безосновательного беспокойства, которое часто приводит к различным нарушениям сна.
8. Мелисса
Или Melissa Officinalis. Обладает седативными свойствами: снижает раздражительность и волнение и помогает быстрее уснуть. Также помогает при тяжелом отлучении от психотропных медикаментозных средств. Кроме того, хронический стресс — один из важных факторов риска появления язвы желудка. Эфирное масло мелиссы дает возможность избежать подобного неприятного последствия.
Предосторожности при использовании ЭМ мелиссы: беременность в 1 триместре и дети до 6 лет.
Наша реальность такова, что хороший сон также важен для здоровья, как полезная еда и занятия спортом. Речь не только о борьбе с бессонницей... но также и о качественном сне, который глубоко восстанавливает ткани и мозг. Ну а лучшим союзником против нарушений сна станут правильно подобранные эфирные масла
Чтобы не только крепко и сладко спать, но и получать от своей жизни максимум удовольствий, используйте полезную информацию из Арома-Нутри клуба. В нем вы найдете информацию о том, какие эфирные масла помогают для борьбы со стрессом и усталостью, какие добавят в вашу сексуальную жизнь новые, страстные и романтичные ноты, какие станут помощником в вопросе крепкого здоровья и даже в лечении Альцгеймера.
Анна Мария
Ольфактотерапевт, ароматолог, аромаколог, преподаватель ароматерапии, специалист по функциональному питанию, автор очищающих и оздоровительных программ, коуч и консультант. Основатель школы интегративной ароматерапии Aromatherapy Institute Paris с сертифицирующим профессиональным обучением.
Углубленный интенсив
ФЛАКОН СЧАСТЬЯ
Практическое руководство по ароматерапии от ТОП-эксперта
Задайте вопрос
по обучению ароматерапии
Aromatherapy Institute Paris
Département d'Atouts'com
1 Avenue Christian Doppler,
Bat. 3 Serris 77000, France
©2024
AROMATHERAPY INSTITUTE PARIS
Политика конфиденциальности
Редактируемый текст
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст